『 ストレス と 人助け 』

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ストレスがたまった時、みなさんは
どう解消されていますか?

「情けは人の為ならず」といいますが、
人助けが自分自身のストレスの解消に
なる、今日はそんなお話しです。
「人助け」がストレス解消に効果的だ
という研究を米エール大学医学部の
エミリー・アンセル教授らが発表しました。

具体的に、この研究は18歳から44歳まで
の成人77名を対象に行われ、
日常の感情や経験をスマートフォンで

個人、仕事/学校、自宅、経済、健康/事故
や、日常のストレス度など、その日の全て
の出来事を14日間報告してもらい検証しました。

その結果、何らかの人助けをした人は、
幸福感が高まったとのこと。

実際に、人助けを多くする人は、
「ネガティブな感情」が抑えられ、
感情や精神の健康が保たれているようです。
そもそもよく耳にする「ストレス」とは?

「ストレス」とは、
もともと物理学の分野で使われていたもので、
物体の外側からかけられた圧力によって歪み
が生じた状態のことを意味します。

イヤなことも、楽しいことも、つらいことも、
イヤだとか楽しいとかは関係なく、
「心と体に受けるありとあらゆる刺激=ストレス」
という関係が成り立ちます。

特に、不快な刺激の事を「ストレス」と呼ぶ
傾向にありますが、

正確には不快な刺激によって生じる反応が
「ストレス」の正体になります。
良いストレスの場合は、

適度な緊張感はやる気を出させたり、
より高い場所や地位を求めて努力する
心を生み出す効用があります。
しかしながら、ストレスを溜めすぎると
倦怠感、不眠、首や肩の凝り、頭重感や頭痛、
耳鳴りやめまい、顎の違和感や痛み、胃痛、
肌トラブルなど、様々な症状などの
デメリットも孕んでいるので要注意です。
そんなストレスをコントロールして
いつもハッピーでいられる理由とは、

人助けを頻繁に行った人たちは、
感情が平穏に保たれ、
ほとんどストレスを感じて
いなかったようです。

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また、人に親切な人達が、
穏やかでハッピーに見えるのは、
援助行為をすることで、
ストレスが減り幸福感が増すそうです。
「幸福感」とは?
また、それを高めるには。

ひとは意識的に表現することを心がければ、
自分の幸福感を高められます。

さらに、一度幸せを感じられると、
それはいい気分として残ります。

気分がいいと、
幸せになる行動もしやすくなります。
では「人助け」って具体的にどうしたらいいのか?

人助けの相手は友達や知り合いでも、
まったく見ず知らずの人でもよく、
ささいなことでいいのです。

たとえば、
後ろから来る人のためにドアを押さえて
待ってあげるとか、エレベーターの行き先
ボタンを押してあげるなどです。
今日はストレスがたまっているなと思ったら、
ちょっと隣人を助けてあげるだけで、
ストレスがなくなります。

現代人はなかなか「ストレス」とは、
切っても切り離せないといわれていますが、

個々個人の「ささいな行動」でストレスが
解消できれば、こんな良い効用ないでしょうね。
小林 修

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P.S.
今日のEye catch
日本の楽園 はての浜

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