『良い習慣を身につけるために』

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東京地方は、生憎の天気の3連休の
初日となりました。

みなさんいかがお過ごしですか?

今日は、
心と体に良い習慣を身につけて、
最短距離で理想の自分に近づける
そんなお話しです。

では、

良い習慣を身につけるためには、
何から始めればいいのか?

その答えは「キーストン習慣」にあります。

ある研究結果によると、特定の習慣は
他の習慣に強い影響を与えるそうです。

この習慣が「キーストン習慣」と呼ばれる
もので、私たちの仕事・食生活、私生活に
大きな影響を持っています。

キーストン習慣には大きな力があり、
長期的に活用すれば人生を大きく
変える可能性も秘めています。

① 小さな達成感があること

達成感を得ることはモチベーションの
維持に効果的です。

いきなり目標を大きく掲げずに、
小さな目標を少しずつクリアしていき、
達成感を少しずつ味わことです。

自分の状態に合わせて目標を変え、
達成感を感じながら、
モチベーションをコントロールします。

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② ほかの習慣の「基礎」になること

たとえば、早起きを始めたら、
早寝も一緒にできるようになったり、
挨拶をするようにしたら、
笑顔でいられるようになったり、
ほかの習慣の基礎になるものから
取り組んでみましょう。

ひとつの習慣が身につくと連鎖的に
良い習慣が身につくようになります。

③ 人生全体にポジティブな影響があること

良い習慣は、一時的・部分的なもの
ではありません。

ストレスを軽減することや、
病気を予防することなど、
長く・大きな効果がある基礎的な
習慣を身につけましょう。

心と体を自分の理想に近づけていくことで、
応用がスムーズにできるようになります。
今日は、キーストンの習慣をお届けしました。

小林 修

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